良質な睡眠について
眠るだけで美肌になる！
お肌が生まれ変わるのは睡眠中！
人のお肌は約６週間で入れ替わります、これをターンオーバーと言います。
ターンオーバーは睡眠中に活性化するので、睡眠不足など睡眠負債を抱えるとターンオーバーが上手くいかなくなり、肌荒れしやすくなります。
「健やかで美しい肌」とは、角質・表皮・真皮・血液循環が良いことだと言われています。
これらすべては良質な睡眠により手に入れることができるのです。
良質な睡眠はどんなに高価な美容品よりも、あなたの素肌を美しくしてくれます。
ターンオーバーがもっとも活発になるのは睡眠中です。
とくに深い眠りのノンレム睡眠中に分泌され、成長ホルモンがターンオーバーを促します。良質な睡眠はターンオーバーが活発になり、健やかな新陳代謝が行われ美しい肌へと生まれ変わります。また睡眠不足になると、交感神経が活発になり、肌の皮脂量が増え、肌荒れしやすくなるのです。
イギリスの寝具メーカーが興味深い実験報告をしているので、ご紹介します。同じ人に８時間睡眠を数日続けた後に６時間睡眠を数日続けるという実験を行なったところ、シワが４５％、シミが１３％増え、肌の赤みも８％増したという結果が出たそうです。
時間だけでもこれだけお肌に影響を及ぼす睡眠です。時間だけでなく、質の高い睡眠を手に入れれば、美肌美人になれること間違いなしですよね。
良質な睡眠と適度な仮眠で、健やかな人生に！
良質な睡眠を得るためには、日中に適度な運動をする、お昼に１５～３０分の仮眠をとる、ストレスをためない、スマホやパソコンを控える、ぬるめのお湯の浸かる、間接照明を活用するなど様々な方法がありますが、これらはすべて交感神経を刺激せず、副交感神経を優位にするためのものです。
つまり、就寝前にいかにリラックスした状態を作り出せるか…ということに尽きます。
睡眠のメカニズムから良質な睡眠を読み解きますと、眠りに就くと、まず脳を休める深い眠りのノンレム睡眠が長く続き、次に身体を休める浅い眠りのレム睡眠が短く訪れます。この繰り返しがおよそ９０～１２０分間隔で現れます。
その後徐々にノンレム睡眠が短く、レム睡眠が長くなっていき、明け方近くになるとノンレム睡眠はより浅く短く、レム睡眠はより長くなって、お目覚めへと向かいます。
この一周期目、寝入りばなからの９０分は「黄金の９０分」とも呼ばれ、睡眠の中でもっとも重要で、最初に訪れるノンレム睡眠は睡眠全体の中でもっとも深い眠りとなるので、この９０分を良質なものにすれば後の睡眠は自動的に良質なものになると言われています。
よほど明るくてアイマスクがないと眩しい状況でない限り、最初の「黄金の９０分」の後はアイマスクが無くとも質の高い睡眠となっているので、むしろアイマスクは邪魔な存在になってしまいます。人は最初のもっとも深いノンレム睡眠のときはほとんど動かず、その後のレム睡眠に入ったときに寝返りを打つと言われていますので、そこで eyePonはズレ落ちます。
今までのアイマスクの場合、外したいと思うと一度起きて意識的に外さないといけませんでしたが、eyePonは必要がなくなる約９０分後に自動的に外れるので、より快適な睡眠になり、爽やかなお目覚めを迎えられます。これも eyePonの大きな特徴の一つです。
eyePonは就寝時以外にも、飛行機内・新幹線内・車内・お昼の仮眠のときも、如何にリラックスしておやすみいただけるかを考え抜いて商品化しました。
良質な睡眠を手に入れて充実した毎日を、そして健やかで素晴らしい人生をお送りください。